Category: Uncategorized
-
Yoga și muzica interioară
•
Pentru un începător, yoga poate părea greu de înțeles. Uneori, la finalul unei practici, rămâne doar impresia că „s-a întâmplat ceva”, fără să fie foarte clar ce anume. Poate ai simțit căldură în palme, o respirație mai amplă, o tensiune care s-a mutat dintr-o zonă în alta, o emoție apărută…
-
Spiritualitatea de fast-food și capcana gândirii magice
•
Cum ajung oamenii să creadă orice atunci când pierd contactul cu gândirea critică Trăim într-o perioadă ciudată. Pe de o parte, oamenii au acces la mai multă informație ca oricând. Pe de altă parte, tocmai această avalanșă de informație a creat un teren perfect pentru pseudo-spiritualitate, explicații simpliste și idei…
-
Mindfulness sau atenție focalizată? Două moduri diferite de a folosi atenția
•
În ultimii ani, cuvântul „mindfulness” a devenit aproape omniprezent. Îl întâlnim în psihologie, coaching, aplicații de meditație, terapie, dezvoltare personală sau chiar în corporații. În paralel, tot mai mulți oameni descoperă practici yoghine și tantrice în care atenția este direcționată către anumite zone ale corpului: punctul dintre sprâncene, zona inimii,…
-
De ce natura ți se pare banală (și de ce alții spun că ‘te încarcă’)
•
La prima vedere, pare că problema e la tine. Ieși în natură, te plimbi, te uiți în jur și nu simți mare lucru. Copaci, liniște, aer curat — dar fără acea stare despre care vorbesc alții. Nu apare nici liniștea profundă, nici conexiunea, nici vreo emoție specială. Doar o senzație…
-
Ce înseamnă, de fapt, reglarea sistemului nervos (și de ce nu e același lucru cu relaxarea)
•
Mulți oameni spun: „Vreau să mă relaxez.” Dar ceea ce caută, de fapt, nu este doar relaxare. Este reglare. Relaxarea este o stare temporară. Reglarea sistemului nervos este o capacitate stabilă. Poți sta întins, cu ochii închiși, pe o muzică liniștitoare, și totuși în interior să existe o tensiune subtilă,…
-
De ce corpul vrea să se miște când începi să respiri profund (și ce înseamnă asta cu adevărat)
•
Mulți oameni observă un lucru curios atunci când încep să respire mai profund și mai lent în yoga: corpul parcă „vrea” să se miște singur. Apar balansări ușoare, întinderi involuntare, dorința de a schimba poziția, uneori chiar tremur sau mici valuri de mișcare prin coloană. Pentru mintea rațională, acest lucru…
-
De ce liniștea poate fi inconfortabilă la început (și ce vindecă ea în profunzime)
•
Pentru mulți practicanți la început de drum, cele mai grele momente dintr-o clasă de yoga nu sunt posturile solicitante, ci pauzele. Minutele de nemișcare. Tăcerea. Respirația lentă. Lipsa de stimulare. În loc de calm, apare neliniștea. În loc de pace, un fel de agitație interioară greu de explicat. Este paradoxal:…
-
De ce yoga te face mai sensibil, nu mai slab (și de ce aceasta este o forță reală)
•
Mulți oameni observă un lucru surprinzător după ce încep să practice yoga constant: devin mai sensibili. Simt mai clar oboseala, emoțiile, stările celorlalți, reacțiile propriului corp. Uneori pot apărea lacrimi, o vulnerabilitate emoțională crescută sau o percepție mai fină a tensiunilor interne. Pentru o cultură care asociază forța cu „a…
-
De ce rigiditatea nu e în mușchi, ci în creier (și cum o „rescrie” yoga)
•
Mulți oameni spun: „Sunt rigid, nu sunt făcut pentru yoga.” Dar rigiditatea nu este, în majoritatea cazurilor, o problemă de mușchi scurți. Este o problemă de protecție neurologică. Creierul nu permite o mișcare dacă nu o consideră sigură. Chiar dacă mușchiul ar putea, teoretic, să se întindă mai mult, sistemul…
-
Ce se întâmplă în corp când stai nemișcat, dar complet prezent
•
La prima vedere, a sta nemișcat pare echivalent cu a nu face nimic. Corpul nu se mișcă, respirația este calmă, exteriorul este liniștit. Și totuși, în interior, în aceste momente, au loc unele dintre cele mai profunde procese de reglare. Când stai nemișcat, dar complet prezent, se produce o schimbare…