Author: admin
-
Yoga și emoțiile: cum te ajută să-ți gestionezi reacțiile și furia
•
Emoțiile fac parte din viața noastră de zi cu zi. Bucurie, frustrare, furie, anxietate – toate trec prin minte și corpul nostru, uneori mai intens decât am vrea. În lumea modernă, unde stresul e ridicat și ritmul vieții e alert, reacțiile emoționale pot deveni copleșitoare. Yoga oferă un instrument simplu…
-
Yoga pentru imunitate: ce spune știința despre efectele asupra sănătății
•
Un sistem imunitar puternic ne protejează de infecții, boli și oboseală cronică. În ultimii ani, tot mai mulți oameni caută soluții naturale pentru întărirea imunității, iar yoga apare adesea printre recomandări. Dar este yoga doar o practică de relaxare sau chiar poate susține sănătatea sistemului imunitar? Cercetările recente sugerează că…
-
Cum să creezi acasă un colț pentru yoga care te inspiră să practici zilnic
•
Practica yoga nu are nevoie de o sală luxoasă sau de echipamente complicate. Tot ce ai nevoie este un colț liniștit și câteva elemente simple care să te ajute să te reconectezi cu tine. Când spațiul din jur este prietenos și inspirant, mintea și corpul vor răspunde mai ușor la…
-
Micro-pauze de yoga la birou: 3 exerciții pe care le faci în 5 minute
•
Lucrul la birou vine cu provocările sale: ore întregi de stat pe scaun, privirea lipită de ecran, umeri încordați, minte agitată. Mulți oameni ajung seara acasă obosiți nu doar mental, ci și fizic, deși n-au făcut efort propriu-zis. Vestea bună este că nu ai nevoie de sală, covoraș sau o…
-
Yoga și alimentația: cum să-ți potrivești mesele cu practica ta
•
Mulți oameni care încep yoga se întreabă: „Ce ar trebui să mănânc înainte și după practică?” sau „Trebuie să urmez o dietă specială?” Răspunsul e mai simplu decât pare. Yoga nu vine cu reguli rigide, dar există câteva recomandări care pot face experiența mai confortabilă și mai eficientă. Scopul alimentației…
-
Yoga pentru anxietate: ce posturi și respirații aduc liniștea interioară
•
Anxietatea este una dintre cele mai răspândite probleme ale lumii moderne. Programul aglomerat, presiunea constantă, lipsa de odihnă și fluxul nesfârșit de informații mențin mintea într-o stare de alertă continuă. Chiar și când corpul e liniștit, gândurile nu se mai opresc. Yoga oferă un răspuns simplu, dar puternic: prin mișcări…
-
Yoga și postura corectă: cum să scapi de durerile cauzate de statul pe scaun
•
Statul prelungit pe scaun a devenit parte din viața modernă. Muncă la birou, ore petrecute în fața computerului sau în mașină – toate acestea ne fac să ne mișcăm prea puțin. Rezultatul? Dureri de spate, umeri încordați, gât înțepenit și o postură care se degradează încet, dar sigur. Yoga oferă…
-
Cum te ajută yoga să ieși din starea de oboseală mentală
•
Te simți obosit chiar dacă ai dormit? Mintea îți e încețoșată, îți pierzi ușor concentrarea și ai impresia că ziua nu se mai termină? Aceasta nu e doar oboseală fizică, ci mai ales oboseală mentală – o stare tot mai des întâlnită la oamenii moderni. Yoga poate fi o soluție…
-
Beneficiile imediate ale yoga – răspunsul la problemele omului modern
•
Viața modernă ne ține într-o cursă continuă. Muncă de dimineață până seara, sute de notificări, trafic, lipsă de somn, prea multă cafea și prea puțină liniște. Mintea e prinsă într-o avalanșă de gânduri, corpul stă încordat, iar starea de bine devine un lux. Yoga schimbă asta. Nu peste luni sau…
-
De ce corpul tău iubește repetiția în yoga – puterea pașilor mici
•
La prima vedere, yoga poate părea o colecție nesfârșită de posturi. Unele spectaculoase, altele simple, dar toate cerând un amestec de atenție și disciplină. Mulți practicanți începători cred că „progresul” înseamnă să înveți mereu o postură nouă, să faci ceva diferit la fiecare clasă. Și totuși, adevărata transformare nu vine…